Bli vän med din menscykel

Förstå hur din cykel påverkar dig och möt varje fas med lugn

Bli vän med din menscykel

Förstå hur din cykel påverkar dig och möt varje fas med lugn

Din menscykel påverkar hur du mår.

Problemet är att du aldrig riktigt fått lära dig hur. Och du vet ännu mindre hur just dina mönster ser ut.

Vissa dagar är du på topp. Andra dagar är du trött eller ledsen utan att förstå varför. Du grubblar över vad du gjort för fel som plötsligt mår sådär utan anledning och kan ibland undra om du blivit knäpp.

När du får mens tänker du: aha, det var därför. Men det är först i efterhand du kopplar ihop det. I stunden förstår du inte vad som händer, och då är det lätt att slå på dig själv.

Du fyller din kalender när du är pigg och glad, men två veckor senare orkar du inte göra allt du bokat in. Du lever som om du vore samma person varje dag, när du egentligen är cyklisk.

Och det är inte så konstigt, när sexualkunskapen inte lärde dig något om det.

Nu känns det som hög tid att lära känna din egen cykel men du vet inte var du ska börja.

Lugn och trygg genom menscykeln

Föreställ dig att du förstår hur hormonerna påverkar dig, och vet precis hur dina egna mönster ser ut. Du vet i stunden när det är hormoner som påverkar dina känslor, humör och energi.

Nu slipper du grubbla över hur du mår. Istället kan du lugnt se sambanden mellan menscykel, känslor och energi medan det händer.

Inte nog med att du kan vara snäll mot dig själv de sämre dagarna. Du hittar också de dagar då dina hormoner får dig att må extra bra. Du vet hur du ska få ut det mesta av varje fas och kan använda hormonerna som en superkraft.

Att följa med i kroppens cykler ger dig frihet, lugn och självförtroende som stannar med dig så länge du cyklar.

En riktig ögonöppnare som gör att jag känner mer kontroll och trygghet.

–Carina

En riktig ögonöppnare som gör att jag känner mer kontroll och trygghet.

–Carina

Bli vän med din menscykel ger dig...

Stöd i att börja följa din egen menscykel med små, enkla steg åt gången som gör det lätt att komma igång

Kunskap om menscykeln och hormonerna genom lekfulla bilder som hjälper dig att ta till dig cykeln på ett nytt, roligt sätt

Verktyg för att förstå din unika menscykel, så att du kan känna igen vad som händer medan det händer och vara snäll mot dig själv

Förståelse för hur du kan planera din vardag efter vad din kropp och hjärna blir extra bra på och behöver i olika faser av cykeln

En hållbar rutin för att följa din cykel och förstå dig själv, som du kan fortsätta med långt efter att kursen är slut

I den här kursen får du inte bara revolutionerande kunskap om menscykeln och dina hormoner (som du borde ha fått med dig redan i skolan!).

Du får också tydlig, praktisk vägledning i hur du ska göra för att logga din egen cykel. Det gör att du snabbt kan komma igång med att tolka dina egna mönster och faktiskt använda kunskapen i din vardag.

Bli vän med din menscykel är ett superenkelt sätt att komma igång med att följa din cykel, utan fancy termometrar eller komplicerad sekretkoll. De steg jag lär ut kan alla göra, men de ger ändå kraftfulla resultat. Många får syn på mönster de inte hade en aning om redan under första cykeln, och upplever lugn och trygghet i sin kropp efter bara 4 veckor.

Bli vän med din menscykel ger dig...

Stöd i att börja följa din egen menscykel med små, enkla steg åt gången som gör det lätt att komma igång

Kunskap om menscykeln och hormonerna genom lekfulla bilder som hjälper dig att ta till dig cykeln på ett nytt, roligt sätt

Verktyg för att förstå din unika menscykel, så att du kan känna igen vad som händer medan det händer och vara snäll mot dig själv

Förståelse för hur du kan planera din vardag efter vad din kropp och hjärna blir extra bra på och behöver i olika faser av cykeln

En hållbar rutin för att följa din cykel och förstå dig själv, som du kan fortsätta med långt efter att kursen är slut

I den här kursen får du inte bara revolutionerande kunskap om menscykeln och dina hormoner (som du borde ha fått med dig redan i skolan!).

Du får också tydlig, praktisk vägledning i hur du ska göra för att logga din egen cykel. Det gör att du snabbt kan komma igång med att tolka dina egna mönster och faktiskt använda kunskapen i din vardag.

Bli vän med din menscykel är ett superenkelt sätt att komma igång med att följa din cykel, utan fancy termometrar eller komplicerad sekretkoll. De steg jag lär ut kan alla göra, men de ger ändå kraftfulla resultat. Många får syn på mönster de inte hade en aning om redan under första cykeln, och upplever lugn och trygghet i sin kropp efter bara 4 veckor.

Kursen är för dig om du...

Misstänker att ditt mående förändras under cykeln och vill förstå dig själv bättre

Är nyfiken på hur du kan anpassa träning, jobb, socialt liv mm efter din menscykel

Vill lära dig allt sexualkunskapen utelämnade om kvinnokroppen, och föra kunskapen vidare till döttrarna

Vill hålla koll på din mens och cykel men det blir inte av, eller så har du försökt men inte fått det att funka

Vill lära känna din cykel på ett enkelt men kraftfullt sätt, utan att dyka direkt in i avancerade kartläggningstekniker

Har någorlunda regelbundna cykler (ca en veckas variation räknas som regelbunden)

Kursen är INTE för dig om du...

Har oregelbundna cykler (varierar mer än en vecka)

Inte har en menscykel just nu, tex pga graviditet, amning, klimakteriet

Går på p-piller eller andra preventivmedel som stänger ner din menscykel (hormonspiral kan vara ett undantag)

Vill lära dig fertilitetsförståelse och använda det för att bli/inte bli gravid

Om du har oregelbundna cykler kan du ändå kartlägga din menscykel. Men då behöver du fler verktyg än vad som lärs ut i den här grundkursen.

Du får ut mest av kursen om du har en cykel att kartlägga under tiden, även om kursen innehåller massor av information som är intressant oavsett om du cyklar just nu eller inte!

Äntligen, vid 40 år, har jag lärt mig det jag borde lärt mig i skolan om kvinnokroppen!

–Annie

Äntligen, vid 40 år, har jag lärt mig det jag borde lärt mig i skolan om kvinnokroppen!

–Annie

Hej, jag heter Lina

Om jag hade fått lära mig om menscykeln i skolan hade det gjort all skillnad i världen.

Jag mådde dåligt som ung, men vissa dagar var det som om allt skingrades och jag kände mig som mig själv igen, helt utan anledning. Andra dagar kunde jag nästan bli paranoid och tro att mina vänner hatade mig. Jag kunde starta gräl utan anledning och blev rädd att det alltid skulle vara såhär.

När jag var 21 år började jag kartlägga min menscykel, och då upptäckte jag att det här var mönster kopplade till min cykel.

De dåliga dagarna blev inte så jobbiga när jag visste varför jag mådde dåligt – och att det skulle gå över. Och numera planerar jag in sociala träffar och utmanande jobbuppgifter till de bra dagarna. Det har gjort mitt liv och mitt jobb både enklare och mycket roligare!

Bli vän med din menscykel är grundkursen där jag stoppat all min samlade kunskap om att leva cykliskt, från 13 år av att kartlägga min egen cykel och 8 år av att hjälpa andra med samma sak. Jag har sett hur stor skillnad kunskap om menscykeln gör – men jag tror också starkt på vikten av att lära känna hur din egen kropp fungerar. Att leva cykliskt handlar för mig inte om rigida ramar du ska anpassa dig till, utan om ett sätt att lyssna in din unika kropp.

Jag har drivit Fertilitetskoll sedan 2018 och hjälpt hundratals kvinnor ta kontroll över sin menscykel och leva i synk med sin kropp. Jag var en av de första i Sverige att certifiera mig inom Justissemetoden och Sensiplan, två olika metoder för att kartlägga menscykeln med fertilitetsförståelse.

Jag skulle rekommendera kursen till alla du bryr dig om

Jag skulle rekommendera den här kursen till alla du bryr dig om. Till dig själv för att få förståelse varför vissa dagar tycker du att det är så fruktansvärt stökigt hemma, andra dagar känner du dig självkritisk och skäms för dina smutsiga jeans och att vissa dagar tar du på dig dina vanliga örhängen men känner att jävlar vad snygg jag är och visst ska jag våga ragga på hen ikväll! Allt det där kan vara pågrund av dina hormoner! Kursen ger dig förståelse och verktyg till att vara snäll mot dig själv när hormonerna ställer till det och utnyttja dagarna av extra energi till saker du tycker är roligt.

Till din dotter i 18-års present för den viktigaste av lärdomar är att förstå sig själv bättre som ung, och det ger den här kursen dig!

Till din manliga partner som står oförstående till humörsvängningar och ständigt förändrade behov. Det man inte förstår kan vara svårt att förhålla sig till, men kursen kan ge en både djup och praktisk inblick i vad och när han kan underlätta för dig och en chans för er att komma ännu närmare varandra.

Till ditt kompisgäng där samtal om pms, mensvärk och uppblåst mage alltid förekommer men där ingen har hundra procent koll på hur det faktiskt fungerar. Gå kursen tillsammans och förundras över hur mycket som kan hända inom oss alla under en cykel!

Amanda

Deltagare på Bli vän med din menscykel

Jag har fått mer kärlek och förståelse för mig själv – känner mig inte lika galen

Kursen har på riktigt förändrat mitt liv. Jag har fått mer kärlek och förståelse för mig själv. Känner mig inte lika galen och sjuk i huvet av att ha upp och nedgångar i humör. Jag har fått mycket bättre förståelse för mig själv och livet känns enklare att leva med detta i bakhuvudet när man planerar livet framöver.

Gillar hur äkta du är som person. Allt känns geniunt och du är väldigt pedagogisk och förstående. Tack för denna viktiga information som nog evolutionerar kvinnors värde i nutid.

Ida

Deltagare på Bli vän med din menscykel

Det är ett jäkla privilegium att få vara kvinna och använda hormonerna som sin superkraft

Gå kursen! Denna information borde alla tjejer ha fått i skolan för att kunna förstå och acceptera sin kvinnokropp, och kunna leva mera synkat med cykeln. Väldigt bra och lättförståeligt förklarat om hormonerna – jag vill ge kursen till min dotter när hon blir äldre för att hon ska förstå detta mycket tidigare än jag själv gjorde, och få en bättre förståelse och chans att förstå kroppen.

En jättebra början för att förstå din kropp och dina egna skiftningar över månaden. För att kunna vara snällare och mer accepterande mot dig själv, men också för att kunna förstå och vara påläst om något faktiskt är ett problem och inte bara acceptera att "det är tufft att vara kvinna ibland".

För nej, det är ett jäkla privilegium att få vara kvinna och hänga med i alla skiftningar istället för att vara rädd eller arg på kroppen när det händer grejer. Att förstå och kunna använda som sin superkraft istället.

Frida

Deltagare på Bli vän med din menscykel

En resa genom fyra veckor

vecka 1

Du får verktyg för att komma igång med att logga din mens och ditt mående direkt, så att du vet precis vad du ska göra och har fyra veckor på dig att öva in rutinen tills den blivit självklar. Du börjar enkelt och bygger sedan på menscykelkartan vecka för vecka.

vecka 2

Du får kunskap om menscykeln som du aldrig sett den förut, med hjälp av pedagogiska godisbilder och tårtor. Du får förståelse för hur hormonerna skiftar under cykeln och hur det kan få dig att må i alla faser, inte bara “PMS innan mensen”.

vecka 3

Du fördjupar dig i de tre viktigaste hormonerna, hur de får dig att känna dig och varför de är viktiga för din kropp. Du lär dig varför mensen inte är onödig och att cykeln är bra för dig även om du inte vill bli gravid.

vecka 4

Du får lära dig hur du kan planera livet efter din cykel och vilka aktiviteter som passar bäst i olika delar av menscykeln (träning, jobb, socialt liv mm). Du har nu kartlagt stora delar av en cykel själv och får hjälp med hur du ska fortsätta med det och upptäcka dina egna mönster över tid.

En resa genom fyra veckor

Du får verktyg för att komma igång med att logga din mens och ditt mående direkt, så att du vet precis vad du ska göra och har fyra veckor på dig att öva in rutinen tills den blivit självklar. Du börjar enkelt och bygger sedan på menscykelkartan vecka för vecka.

Du får kunskap om menscykeln som du aldrig sett den förut, med hjälp av pedagogiska godisbilder och tårtor. Du får förståelse för hur hormonerna skiftar under cykeln och hur det kan få dig att må i alla faser, inte bara “PMS innan mensen”.

Du fördjupar dig i de tre viktigaste hormonerna, hur de får dig att känna dig och varför de är viktiga för din kropp. Du lär dig varför mensen inte är onödig och att cykeln är bra för dig även om du inte vill bli gravid.

Du får lära dig hur du kan planera livet efter din cykel och vilka aktiviteter som passar bäst i olika delar av menscykeln (träning, jobb, socialt liv mm). Du har nu kartlagt stora delar av en cykel själv och får hjälp med hur du ska fortsätta med det och upptäcka dina egna mönster över tid.

Jag är snällare mot mig själv och mera nyfiken på varför jag ibland mår som jag mår. Känner mig mera “normal” nu.

–Anonym kursdeltagare

Jag är snällare mot mig själv och mera nyfiken på varför jag ibland mår som jag mår. Känner mig mera “normal” nu.

–Anonym kursdeltagare

Så funkar kursen

Bli vän med din menscykel är en onlinekurs som du går igenom på egen hand. Såhär funkar det:

I kursen ingår 4 kursmoduler

Modulerna låses upp en i taget, en gång i veckan i 4 veckor

Du har tillgång till kursen i 90 dagar från köp, så du kan gå igenom kursen långsammare om du behöver

Praktiska övningar varje vecka

Vill du kartlägga i en app får du instruktioner i att använda Read Your Body

Vill du kartlägga på papper ingår en karta att skriva ut

Pris

1995 kr

OBS! Nästa gång kursen öppnar kommer den vara i ett större format och till ett högre pris.

Du kan köpa kursen fram till den 2/6 kl 21.00.

Du får tillgång till den första kursmodulen direkt vid köp!

Du har tillgång till kursen i 90 dagar från köpdatumet.

10/10, SÅ viktig baskunskap. Gett mig otroligt mycket. Jag kommer mer eller mindre tvinga alla mina nära vänner att gå denna kurs.

–Elina

"Jag känner mig empowered, mer förstående mot mig själv och mycket mer rustad framåt"

“När jag gick in i Bli vän med din menscykel trodde jag inte att jag hade några problem med min menscykel. Jag gick kursen främst för att jag insåg att jag aldrig fått den kunskapen tidigare, det här är ju inte något vi lär oss ordentligt i skolan. Jag har också en dotter, och jag vill kunna stötta henne när hon så småningom kommer in i puberteten, så för mig kändes det viktigt att förstå min egen cykel bättre.

Det som blev så värdefullt med kursen var att jag genom kartläggningen började se ett mönster som jag aldrig förstått tidigare. Under de senaste åren har jag återkommande känt mig som att jag håller på att bli sjuk, med högre temperatur och en känsla av att kroppen inte riktigt är i balans. Genom kursen blev det tydligt att det faktiskt hänger ihop med cykeln och att det för mig handlar om fysisk PMS.

Frida Trönnberg, grundare av Helt Underliv

Det var verkligen en aha-upplevelse. Plötsligt föll bitarna på plats, och jag kunde se att de här besvären inte bara “kommer ibland”, utan att de faktiskt är cykliska. Bara det har gett mig så mycket mer förståelse, självempati och kontroll. Nu när jag vet detta har jag till exempel lagt in hela min cykel i kalendern framåt, så att jag lättare kan planera mitt liv utifrån hur jag faktiskt brukar må under olika faser. Veckan innan mens vet jag nu att jag behöver ta det lugnare och inte boka in för mycket.

Kursen gav mig inte bara insikter om mig själv, utan också en väldigt pedagogisk och tydlig förståelse för hur hormonerna fungerar och vad som faktiskt händer i kroppen under cykelns olika faser. Allt förklarades på ett sätt som gjorde det lätt att ta till sig.

Det viktigaste jag tar med mig är att jag nu känner mig mycket mer stärkt och motiverad att göra de livsstilsförändringar som kan hjälpa min cykel att må bättre. Jag hade ingen aning om att de här besvären var kopplade till min cykel, men nu ser jag det tydligt — och det gör att jag också känner att jag kan göra någonting åt det.

Jag känner mig mer empowered, mer förstående mot mig själv och mycket mer rustad framåt.

Stort tack för en otroligt värdefull kurs!”

–Frida Trönnberg, grundare av Helt Underliv

Föreställ dig...

Föreställ dig att du vet precis hur din unika menscykel påverkar dig.

När du är på dåligt humör eller är tröttare än vanligt så förstår du varför. Du behöver inte längre grubbla över vad som är fel, utan kan lugnt vänta ut det.

Tänk om du hittar fler mönster i din cykel, mönster som du inte hade en aning om var kopplade till cykeln. Oavsett vad det är så kan du ge dig själv det du behöver och vara snäll mot dig själv.

Föreställ dig att du om bara en månad kan planera vardagen efter just det som din kropp vill göra i stunden. Dina hormoner blir superkrafter när du tar vara på dem och använder dem till det de gör bäst.

Då kan du sluta köra över dig själv och istället lyssna på kroppen.

Du har inte bara blivit vän med din menscykel, utan också vän med din kropp. Med dig själv.

Vanliga frågor

Hur mycket tid behöver jag lägga på kursen?

Du får en ny kursmodul varje vecka i 4 veckor. Varje modul är ca 40 minuter lång och du tittar på den precis när det passar dig. Du får lära dig en rutin där du checkar in med dig själv några minuter varje kväll och antecknar hur du mår.

Hinner du inte igenom materialet på 4 veckor så har du tillgång till kursen i 90 dagar från köp.

Måste jag ha en regelbunden cykel för att gå kursen?

Oavsett hur din cykel ser ut kommer du få massor av viktig kunskap om menscykeln och kroppen. Men de praktiska delarna av kursen handlar om att logga mens och ditt mående, och det funkar bäst när cykellängden inte varierar så mycket (en veckas variation i längd räknas som en regelbunden cykel) – annars blir det lite svårt att förstå var i cykeln du är.

Även du som har oregelbundna cykler kan kartlägga dem, men då behövs också tekniker för att identifiera ägglossning, som cervixsekret och basalkroppstemperatur. De ingår inte i denna grundkurs.

Kan jag gå kursen om jag använder hormonella preventivmedel?

Oavsett om du går på p-medel eller inte så kommer du få massor av viktig kunskap om menscykeln och kroppen. Men de praktiska delarna av kursen handlar om att logga mens och ditt mående, och du behöver ha en menscykel för att kunna göra det. De flesta hormonella preventivmedel stänger ner menscykeln (blödningen när du går på p-piller är inte mens utan bortfallsblödning).

En del har kvar sin menscykel på hormonspiral, i så fall kan du logga din mens som vanligt.

Jag kan redan en del om menscykeln – är kursen för mig?

Kursen passar både nybörjare och dig som läst själv, följt konton och kanske varit på någon föreläsning – men som inte vet var du ska börja för att följa din egen cykel. I kursen får du både fördjupad kunskap om hur cykeln påverkar känslor, energi och humör, men också hands-on guidning steg för steg till att använda kunskapen i din vardag. Det gör att du tar steget från förståelse till att faktiskt ta reda på hur det är för just dig, och leva cykliskt i praktiken.

Lär jag mig fertilitetsförståelse på den här kursen?

Det här är en grundkurs i hur menscykeln funkar, hur du kan leva cykliskt efter den, och hur du kan logga mensen och ditt mående för att få bättre koll på cykeln. Kursen är det perfekta stället att börja på om du vill ha mer kunskap om dig själv utan att direkt gå in på avancerade tekniker för att kartlägga cykeln.

Fertilitetsförståelse handlar om att observera fysiska tecken (cervixsekret och basalkroppstemperatur) för att ta reda på exakt var du är i cykeln, när du har ägglossning och när du är fertil. Den här kursen täcker inte sekret, temperatur eller fertilitet. Det innebär att du inte kan använda kunskapen du får här som en preventivmetod.

Kommer jag lära mig hur jag ska "fixa" min cykel?

Kursen handlar om att förstå hur menscykeln funkar, hur den påverkar dig, och hur just dina mönster ser ut. Du som lider på olika sätt i din cykel kommer upptäcka att det är lättare att hantera när du förstår vad som händer och vet när problemen kommer dyka upp.

Det första steget är alltid att förstå dig själv, ditt mående, och hur menscykeln och hormonerna påverkar. Det är det steget vi tar i den här grundkursen. Nästa steg, att “fixa” menscykeln, tar vi inte i den här kursen.